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第816章（第2页）

&ldo;教练你好。

&rdo;

&ldo;你好，下边我们就开始训练吧。

我先跟你简单说一下。

&rdo;

女教练言从身教，很认真：&ldo;跑步我们首先要注意你的摆臂，她是跟你的脚的频率是一样的。

&rdo;

&ldo;我们跑步要求，膝盖是转起来的，因为很多女生跑步的时候是跺着跑。

&rdo;

李志廷道：&ldo;这个我不会。

&rdo;

他边说边学女孩子跑步跺脚扭屁股的样子，女教练噗嗤就笑了。

&ldo;嗯，所以我们说要你的膝盖转起来，这样你的脚幅会大。

&rdo;

&ldo;下边我们就来跑步，咱们跑步之前，先熟悉一下弯道的感觉吧。

&rdo;

&ldo;弯道跑需要一定的技巧，拐弯的时候，我们要往里边靠，而且你的右臂完全可以加大一点力度。

或者说是往左一点点。

就是超过你的中间线。

&rdo;

&ldo;然后你内测的手就不需要摆动那么厉害，幅度小一点。

&rdo;

&ldo;就好像是汽车拐弯了，这样你的速度会提高，你的力气反而不会用那么多。

会有保留。

&rdo;

&ldo;对对对。

&rdo;李志廷以前从来没学过这些，他稍微试验一下，还真的效果不错。

&ldo;那接着过来这里，咱们来一个变速跑，注意自己的动作，前脚掌着地，膝关节绕起来。

&rdo;

李志廷学得有模有样。

女教练教的也很仔细。

学会了变速跑，李志廷问道：&ldo;教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了?&rdo;

&ldo;当然不是。

&rdo;