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第12章 你需要一个强健的体魄（第1页）

第12章你需要一个强健的体魄

到了下午几乎所以学员修养好后，开始了体能拉练，好像是范江楠担心们下次打出心理阴影，所以就把下午的第二次实战对练给取消了。

李晨阳个人觉得可能上完一次课之后，心里阴影就已经留下了吧？

这节课李晨阳学到的还是很多的，比如，什么时候出击，什么时候防守，什么时候闪避。

以及视野对对战的重要性，什么情况下连击更快？

不过这些都停留在理论知识上，估计想要正式参悟，哪怕是需要等到以后他长大，跟范老师对练几年才能慢慢掌握。

别的不说，面部即将受到攻击时，他的反应还是和正常人的一样，条件反射第一时间是闭眼，想要纠正过来，还需要多加训练。

而在下午的时间里李晨阳，开始分析了自己的身体状况，并做了几个训练流程，他现在的想法就是既然内功无望，不如就肉身成圣。

俯卧撑100次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。

仰卧起坐100次，这个动作主要训练腹肌，想要八块腹肌什么的

下蹲100次，练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。

10千米的长跑，主要提升耐力。

以及范江楠给他的建议站桩1小时。

让他现在的身体条件来说，把这些分到不同的时间锻炼还是能够完成的。

等到他以后什么时候适应了再把几个项目集中起来一起锻炼。

做锻炼主要还是参照了琦玉老师，毕竟到他武魂觉醒的日子，还有三年左右，万一三年之后成为琦玉老师那样的人，不就爽歪歪吗？而且就算没有成为像琦玉老师那样的秒天秒地秒空气，也可以充分的锻炼身体给以后打打基础。

在后来几天里，李晨阳上课的时候，专专心心的看书。

老师走后的自习时间就直接溜出门去了，到操场上锻炼身体。

早上是一小时站桩，加上100个俯卧撑，下午100个深蹲，加上100个仰卧起坐，最后再来10千米长跑收个尾。

第一天锻炼体魄回到家李晨阳就是一副要死要活的模样，白玉英和李昭宇就发现了自己小儿子李晨阳异样，也是关心的问李晨阳发生什么事了？李晨阳也没打算跟他们细说，他知道白玉英和李昭宇对他的关爱是不掺水分的，要是知道他现在的锻炼量后肯定会试图劝说他，随后就打着哈哈随便找了个理由糊弄了一下。

白玉英和李昭宇也不是傻子，不过他们看李晨阳的打哈哈样子也是知道李晨阳估计是不会和他们说的，哪怕说的估计也有很大的水分。

不过李晨阳既然不打算告诉他们，那他们在明面上也不会问了，打算一会私下里问一下李兴文，看看具体是个什么情况。

李晨阳也不管那么多，吃完饭就直接回屋休息了，这一天的训练，可把他累得够呛。

训练这个东西讲究的就是一个持之以恒，为了明天还能有充足的体力锻炼，他要尽早的休息才行。

等到李晨阳回到屋里一段时间后，白玉英收拾好厨房和餐桌，到客厅坐了下来，李昭宇和李兴文也坐在一旁，就等着白玉英来了。