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第二节 完美倾向(第1页)

没有任何事物必须如你所愿

当你的情绪和行为都发生障碍时,想想看你是否有意识或潜意识里有一种自虐的倾向,一些“一定”

的信念。

你可能坚持自己的期望一定要被满足。

在参加完朋友的婚礼后,吴女士显露出一脸的沮丧。

旁边的一位朋友问她,是不是身体不舒服。

吴女士摇摇头,回答说:“不是,来时由于时间匆忙,把笔记本丢在出租车上了。”

朋友问:“笔记本里有什么重要的东西吗?”

吴女士说:“没什么重要的东西,是我平常的一些学习笔记。”

朋友听后劝慰道:“既然没有重要的东西,丢了也就无所谓了。

别想这件事了。”

然而,吴女士却突然情绪激动,大声反驳道:“没有重要的东西也不该丢啊。

按道理讲,我应该拿好它的,怎么能随便丢了呢?下车又不拿发票,找都没法找,我真是一个健忘的人,这些都是不该犯的错误啊!”

吴女士的情绪反应表明了她是一位完美主义者。

在她的脑子里,充满了“应该”

、“应当”

、“必须”

等强求性的字眼,因而凡事苛求完美,不容许自己有差错。

当她做得正确时,她会认为这是应该的;而一旦出现了错误,便会感觉到不应该,从而出现比其他人更多的自责与焦虑情绪。

完美主义者通常有着极强的绝对化要求的信念,这些要求通常是没有弹性的,僵硬的、**而武断的,例如以下这些说法:

“我一定要表现杰出!

我的人生一定要顺利!”

“我一定要受到别人公平的对待!”

“这些不好的状况和事情根本不应该发生在我的身上!”

“因为我希望在重要的目标上成功,得到别人的认同,无论如何我都要达到这个目标。”

“如果没有达成最重要的目标,就算完成其他一些小目标,我也不会高兴!”

这些绝对化的要求是不合理的。

我们可以来分析一下:绝对化的要求其实由两种成分构成——灵活的“部分希望”

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