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第四节 精神想象操（第2页）

例如：你可以想象自己静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；温暖的阳光照射着你的脸庞，轻柔的海风温抚着你的身体，美丽的海涛在为你演奏着动听的歌谣。

就这样静静地躺着，想象着这种美景，享受着周围美仑美奂……在进行“想象放松法”

时，要使自己尽量放松下来，并将场景想象得尽可能地具体生动，全面利用五官去感觉，这样才能达到最佳的效果。

在进行“想象放松法”

前，可以先准备一个现成的“想象图片库”

。

可以是一本相册，收藏着你认为最美好最震撼的照片。

比如旅行途中看到的日出，万朵云霞镶上金边；比如在竹子上刻下的你和他的名字，雨水深深浅浅沁入了你们的刻痕……这些“不俗”

的场景不是一下子就能想象出的，准备一些“想象成品”

，可以直接、迅速地打动你。

“想象意念法”

这种方法实施的步骤如下：

第一步：放松。

闭目、舌舐上腭，由头至脚，循序放松全身各部分关节和肌肉。

使自己处于完全放松的状态，使身体的每一个部位、每一块肌肉都松弛下来。

第二步：入静。

使注意力由外向内回收，不受外界纷扰的影响。

此时大脑不要考虑任何问题，使大脑放松下来，做到真正的入静。

第三步：聚气。

用意念去想象大地充满着激活万物的“生命之气”

，而且要将这种具有激活之力的“生命之气”

通过想象，慢慢地、慢慢地在头的上方，“集合凝化”

在一起。

第四步：充盈。

通过意念和想象，让这股“生命之气”

从脑部的百会穴射下来，然后通过想象，让这股“生命之气”

进入自己的体内，充盈迷漫至自己身体的每一个角落，照亮温暖自己的身体。

第五步：排浊。

“生命之气”

是能量、光明、活力的象征，它在体内的充盈将使负性情绪、心理症结等形成的“污浊之气”

难以容身。

通过意念和想象，使这股“浊气”

或“浊流”

“流向”

脚下，从涌泉穴排泄出去。