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第11章 咏春(第2页)

肩要平,全身肌肉和大小关节放松。

两手自然下垂,掌心相对,手指并拢,尤其是中指与无名指并紧。

嘴唇轻轻合拢,舌尖自然轻顶上鄂,两目微闭平视。

第二式:深呼吸。

两手掌四指并拢,拇指翘起,曲前臂缓慢地自体侧运至体,前贴身提起,掌心朝天拇指翘立,升至胸前。

自然翻掌,掌心朝地,把大拇指扣向掌心,缓慢放下至还原。

这个时候要自然呼吸,还原后再做第二次,如此回圈,要连续做6次”

陆雪宇发挥了他几乎过目不忘的本领,配合着演说,学得是有模有样。

于东接着双手垂直成勾手,紧贴股骨,用手腕向后屈上提。

同时两脚跟向上提起,用前脚掌支撑全身重量。

“这是第三式:提腕纳气。

这个时候同样自然呼吸。

随后,慢慢还原成预备式。

连续回圈做3次。”

于东一步一步指点。

“然后是第四式:体侧左右。

双手平提胸前,手心向下微握拳。

自然呼吸。

以腰为轴向左侧转体,右手弯曲置于左肩前,左手伸直外展。

自然呼吸。

再转回正面。

双手放下还原。

完成左转体后,接着做右转体,动作相同,方向相反。

左右各3次。”

“第五式:提腕纳气,这跟第三式一样。

接着是第六式:左右体屈。

紧接上式,两臂在两侧成一字平肩举,掌心朝天,呼吸自然。

然后以腰为轴,躯体缓慢向左侧斜侧倾,同时左臂下垂左身旁,右臂随体侧连续上举过头。

呼吸自然。

身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举,呼吸自然。

双臂下放还原。

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