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这种状态在心理学上被称为“情绪传染综合征”
,是一种过于以自我为中心的病症。
这是一种轻微的心理障碍,普遍存在于职场人士之中。
另外还有一部分人,常见于女性,则在情绪传递过程中处于劣势,她们极容易受到他人情绪的感染、影响与控制。
最新的一项调查研究表明,被访问的五百多对夫妇中,丈夫对于妻子情绪的影响非常深,妻子甚至就是丈夫喜怒哀乐等情绪反应的一面镜子。
而妻子对于丈夫的情绪影响却没那么显著。
一个下班回家愁眉不展的丈夫会令妻子心神不宁,而当妻子脸色转阴时,丈夫或许没有那么敏感地迅速察觉。
无论是在工作中,还是生活中,我们的心情总是容易被别人的情绪所感染,那么,如何避开“情绪传染”
,提高自己对别人坏情绪的“免疫力”
呢?
首先,如果可以,请尽量远离消极的人。
诚然,改变那些有着严重消极情绪的人是不易的,惹不起躲得起。
心理学家巴萨德教授在参加员工会议之前,常会有意识地提醒自己,不要被那些对任何新理念都横加批判的消极分子所影响,也不要让那些消极分子成为自己注意力的焦点。
这样可以降低消极情绪的传染性,也可以特意改变自己的办公习惯。
其次,如果无法远离,请尽量学会与消极的人相处。
当你不得不与一个消极的人在一起,比如他是和你一个办公室工作的同事,每天至少有8个小时在一起,逃避不是办法,若是表现你厌恶的情绪,则会加重你的坏心情。
此时,你必须学会与他们相处。
第三,凡事要有主见,且要培养积极乐观的人生态度。
没有主见的人,最容易受别人情绪的感染。
而一个有主见的人则会很轻松在保护好自己的“情感领地”
,使其不受不良情绪的污染。
同时,培养积极乐观的人生态度也是抵御情绪传染的根本。
巴萨德指出,态度积极的人在工作中表现会比较突出,这并不是因为他们比那些消极低沉的人更受欢迎,而是因为他们在处理外界信息方面表现得更有效、更准确,他们乐于接受外界信息并高效处理这些信息。
避免负面情绪传染还有一些很管用的话,比如:“咱们干吗不聊点儿别的呢?”
以及一些能够让你恢复镇定平静的自我心理暗示,比如默念:“我才不会理会这些风言风语呢。”
另外,还有一些保护措施:有效掌控你的身体语言;在脑子里给自己砌上一堵防护墙;把握好社交生活的平衡;坚持多一点、少一点原则;当你手足无措时尝试暂时回避的方法;坚持相信这样的事不会发生在自己身上,而你有能力处理好这样的事情。
要学会控制自己的心情,而不是让别人决定你的心情,增强自己对别人坏情绪的“免疫力”
,只有这样才能每天拥有好心情。
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