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第三节 心理变通（第1页）

在这里失败，在别处可以收获

我们所处的这个世界，没有绝对的好事，也没有绝对的坏事；没有绝对的顺境，也没有绝对的逆境；没有绝对的正确，也没有绝对的错误。

如今已70多岁高龄的中华医学会会长钟南山，精神矍铄，身体倍棒。

然而在几年前，他也曾得过一场病。

一天晚上在睡梦中，钟南山感觉到自己心脏不舒服，胸闷，有点呼吸困难。

到医院检查后发现，是心脏发生了小面积的心肌梗死。

由于发现得早，钟南山很快就康复了。

这次生病对钟南山的打击很大。

他的心情一度极为沮丧，情绪一落千丈，对于自己的身体状况感到非常悲观。

直到一天，他接到在北京工作的表哥的电话后，他的心情由阴转晴。

表哥第一句话是：“祝贺你！”

接着，表哥说：“之所以祝贺你，第一是因为你这个病没有发生在出差途中，可以很及时地到医院；第二，梗死的只是很小一段血管，不是重要部位；第三，这件事正好给你一个警告：要注意身体了！”

表哥的一席话让钟南山心情豁然开朗。

是啊，如果不是这次小小的意外给我敲响了警钟，自己可能还会像以前那样吃东西喜欢煎炸油腻，喜欢吃肉，不喜欢吃菜，工作起来忘记休息……如果这些坏习惯都能改掉，这件坏事不正可以变成好事吗？

钟南山的转变极好地体现“合理变通”

。

在心理学上，“合理变通”

作为重要的心理调适方法，指的是个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境。

在个体面对负性情绪时，合理变通是一种对负性情绪进行转化，使之朝向积极、健康方向发展的有效方法。

在心理学上，合理变通的主要方式可以概括为以下几种：

回避法——转移注意力，耳不听心不烦

回避外部刺激包括客观回避与主观回避。

前者指尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。

在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。

回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。

兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

主观回避指通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。

在主观上实现兴奋中心的转移。

注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。

在痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。

转视法——换个角度看问题，横看成岭侧成峰

并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。

但是，任何事物都有积极和消极的方面。

同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义。