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第二节 情绪辨析(第1页)

你知道生气是怎么回事吗?

你能清晰辨别自己的情绪吗?许多人都会说能,但事实并非如此。

例如,当我们情绪糟糕,别人问怎么回事儿,回答是:“我感到很生气。”

妻子常常为一点鸡毛蒜皮的小事吵闹,自己很生气;妻子时常晚上很晚才回家,之前也不事先通知,很生气;忘了交煤气费,过期多交了滞纳金,真生气;公司升职提拔又没我,真生气……。

虽然知道自己情绪不佳,但却不能清晰地知道自己处于何种类型的情绪状态,而是用“生气”

打包了自己的情绪。

实际上,如此丰富多样的情绪,怎“生气”

二字了得?

为什么我们要去清晰分辨自己的情绪呢?因为每一种不同的情绪反映了我们心理上的不同的需求,也透视出我们内心的理念和价值观。

只有清晰地辨析自己的情绪,才能找到自己的心理症结所在,找到更好解决问题与促进自身发展的途径。

心理学家windydryden还提醒我们,大多数人都能清晰地辨析出自己所处的正性情绪与负性情绪,但并不能清晰地辨析出健康的负性情绪与不健康的负性情绪。

例如:

担心、悲伤、懊悔、失望、悲哀等是健康的负性情绪;

焦虑、抑郁、内疚、羞耻、受伤则是不健康的负性情绪。

同时,即使是同一种负性情绪,也有健康与非健康之分。

如,健康的愤怒与非健康的愤怒;健康的嫉妒与不健康的嫉妒;健康的羡慕与不健康的羡慕等,都是存在的。

因此,清晰地辨析自己的情绪并区分其健康与否,就显得极为重要。

怎样才能区分自己的负性情绪是健康的,还是不健康的呢?windydryden为我们提供了一个简洁明了的清单:

健康的负性情绪

不健康的负性情绪

来自于一个合理信念

来自于一个不合理信念

导致建设性的行为

导致毫无建设性的行为

在负性情境可以被改变的情况下,促进人们尝试进行具有建设性的改变

在负性情绪可以被改变的情况下,阻碍人们尝试进行具有建设性的改变

在负性情境不可改变的情况下,促进人们进行具有建设性的判断

在负性情境不可改变的情况下,阻碍人们进行具有建设性的判断

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