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萧羽一楞,转而想到该是温家发的粮食吧,想想还是很感激老爷子的支持。
毕竟良好的训练必须要有营养的支持。
萧羽心中很开心,挥挥手:&ldo;不用了。
今天训练有些特别。
开始吧&rdo;
萧羽定下的基调是长跑400米道,男子每次20圈,平均速度不低于2分20秒。
这是萧羽的最终目标。
负重越野萧羽给取消了,萧羽不想将军事味道搞的太重,要是惹出麻烦也不处理。
跑步不难教,不过考虑到孩子们没有足够的营养,所以萧羽给砍掉了一半。
等到萧羽解决到营养问题后在考虑,定在了10圈。
萧羽今天的主题是力量训练。
萧羽将四十少年分成五个小队,分别由民主选举出的分队长带领。
萧羽没有那么多精力一个个训练,今天萧羽要尽可能多的空出时间去拜访温科的外公,进士出身的迪深。
萧羽将精力集中在五个分队长身上,就只教温科五个分队长,让其他的学员在旁边观摩学习。
萧羽一边解释自己的训练计划一边教授五人的力量训练。
萧羽:&ldo;训练分为四个部分。
分别为大腿力量训练。
&rdo;
说罢,萧羽将温科的大腿与地面平行,做&ldo;鸭步&rdo;壮行走。
然后告诉温科:&ldo;以三十米为一组,五组一次。
记住中间不要休息。
&rdo;
叮嘱完的萧羽走到另一个队长,颇为紧张的陈信身边。
温言道:&ldo;紧张了?&rdo;
陈信吞了吞口水问道:&ldo;不紧张,哦,紧张,因为做这么多我怕做不好。
&rdo;
萧羽一笑:&ldo;不用紧张的。
我教你们个法门。
如果很紧张,就深呼吸,长吸气。
吸,长呼吸呼。
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