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第十四章 大恶魔的怒吼 小恶魔的疯狂（第2页）

“你要知道，进了联盟以后，他就是你的对手，你希望被他打败嘛，然后到时候后悔，你是因为训练的时候，没有他刻苦，输给了他eon，myboy”

听到史密斯疯子般的喊叫，楚炎龙没有言语，而是又加快了速度。

他看了关于科比的描述，那是一个史密斯篮球圈内的朋友给科比的评价：科比被认为是nba里最勤奋的球员，是有理由的。

他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。

当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，而且日复一日，你就会明白，我们眼睛里面的科比是如何“炼”

成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

他的训练表上永远写得密密麻麻：每天早上首先是举重，靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。

通常情况下，他会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。

7点到11点半的这段时间里，他会去练习投篮。

其他的时间，他有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”

也许那看起来枯燥无聊，但是科比会告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。

不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。

如果做不到这一点，是很难收到效果的。

你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。

哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”

最后这份给史密斯的文件里说到：也许他没有联盟最顶尖的天赋，但他绝对有联盟最坚韧的心。

他始终相信一件事情，他必须去训练，才能让自己改变，让自己变的更强，甚至成为最强。

科比既然能，楚炎龙自然能，而且，他比科比还变态。

科比的666训练法，每周6天，每天6个小时，每次6个阶段，被称为魔鬼训练，而史密斯和楚炎龙在一直认为，他们可以做到更好，他们把六，全部改为了七。

于是这份被称为死亡训练的训练计划，就这样被大小疯子给定了下来。

魔鬼训练是属于地球的极限，而死亡训练，它不属于地球。

后来被人们发现这份训练表后，除了惊叹，就是佩服，五体投地的佩服。

以下是7个阶段:

投蓝中距离+三分共7000次！

跳箱7000次！

100米冲刺训练7000次！

举杠铃700！

.700深蹲700俯卧撑

每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中.

5组仰卧起坐，每组200次，

3组杠铃弯举，每组15次

2组杠铃卧推，每组15次，

再来折返跑20次，20米，休息