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第一节 话别焦虑（第2页）

但心理问题具有逆反性规律，越想消除，这种焦虑感觉越强烈，结果是恶性循环，无法自拔，不但没能消除焦虑，反而使焦虑愈加严重。

就如，失眠病人，越担心睡不着越睡不着，越想控制胡思乱想，越是胡思乱想。

俗话说，“天大的事不当成事就什么事也没有，再小的事当成事就是大事”

。

人们总是认为焦虑都是因为事情太大，事没在谁身上，只要有了事，谁都不能无所谓。

这是一个认识倒错，其实焦虑不怪事情太大，都怪自己对事情过分看重，即“有所谓情结”

。

越怕着火，火烧越旺。

因此，针对焦虑产生的特点，从根本上消除焦虑的途径在于：培养与树立“无所谓”

的心态。

如果高考生不对高考过分看重，以一种无所谓的心态去应试，才可彻底消除焦虑，真正放松。

孩子晚归，父母如果父母这样想，“出事就出事，不出事就不出事，是福不是祸，是祸躲不过，真该出事，在家里急死也是没用，不该出事又何必着急！

干脆豁出去，出事活该，有事倒霉！”

这样便能达到心理上的放松；失眠病人也可以一种无所谓的心态来看待失眠，不要想着赶快睡着，而是能睡着就睡着，睡不着就睡不着，一夜睡不着活该，天天睡不着倒霉。

不是不让它胡思乱想，而是由它胡思乱想，一切都无所谓。

也许你会说，“无所谓”

那哪行啊。

其实，“无所谓”

并不是放任不管，而是“战略上的藐视”

，即面对事情时抱着无所谓的态度，而在具体做事情时，则要在“战术上重视”

。

每当我们要焦虑时，都要先不管焦虑的对象是焦虑事件，还是焦虑感觉，或者是焦虑的身体化症状，先要毅然地以一种无所谓的态度应对。

在树立无所谓的态度之后，再去分析眼前所面临的问题。

其分析方法可参考第五章“反灾难化信念建立”

中的“卡瑞尔公式”

。