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第九章 练兵（第2页）

就是这样陈升跑前跑后也被累的半死，等太阳升起了老高才跑完2圈返回老宅里。

等再次在前院空地上排好队，陈升才发现很多人光了脚。

除了个别的，大多数人穿的都是草鞋，不结实的跑了这么久就坏了，多亏都练成了一副好脚底板，光着脚都能跑，不然根本跑不下来。

虽然跑的不快，不过之前从来没跑过这么长的路，都出了一身大汗。

陈升没敢让他们休息吃饭，示范着让他们按摩放松肌肉，就是这样明早大部分人一样会肌肉酸痛。

肌肉放松后，安排吃早饭，早饭大师傅带着留守的人员都做好了。

每人一大碗糙米饭，一块咸菜，不少的水煮青菜，一碗鸡汤带着丁点肉。

就杀了一只鸡，这么多人只好加水喝汤了，能见到油水大家还是满意的。

大家吃放的空档，陈升安排刘牙带着两个人找刘合去要草鞋，草鞋能要到多少要多少，以后训练，需要大量的草鞋。

吃完饭再次集合，陈升道：跑步练体力耐力，今天跑步慢，以后会加快速度。

接下来我们练力量，练腿部力量，胳膊的力量，腰腹的力量。

“陈升示范了蛙步跳，下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，没有单杠，没法练引体向上。

同样加入了这个时代都练的蹲马步，举石锁等。

分别介绍了练这些动作的目的。

之后同样让他们排好队，分别开练。

陈升知道一口吃不成胖子。

陈升参加过军训，看过不少反应士兵训练的影视剧，知道现在参军还要参加六个月的军事训练，主要练的就是规矩，纪律，体力，耐力。

陈升现在将人集合起来，同吃同住，跑步训练都排好队，就是纪律慢慢的渗透其中。

现在没有军纪，只有先立几条规矩，等以后完善了再慢慢严格要求。

陈升不停的巡视，纠正错误动作。

看见偷懒的也过去踹两脚。

第一天练，都没加量，只要求教会做，排队做。

并将刘青等三人叫到身边，一起教和监督。

中午休息时候，陈升给大家讲故事，什么故事呢？陈升自己改编的三国演义，基本故事情节当然不会变，不过陈升将三国演义中表现的个人英雄主义情节都抹去，将吕布，赵云，关羽，张飞等都从超级武将变为练兵大将，将军法，军纪等凸显出来，只有纪律严明，阵列整齐，兵坚甲厉，坚毅果敢的军队才会打胜仗。

通过这种方式将军纪灌输给这些人。

岛上平时娱乐很少，陈升要给大讲评书，都非常高兴。

刚开始讲，情节基本没什么变化，之后就是情节变了，有人察觉出来了，陈升也可以说这是自己听别人讲过的版本。

下午开始训练兵器，《纪效新书》中对练兵选兵都有严格要求，不过陈升目前都没条件办到。

现在只能先将人笼络住，训练好队列及集体意识，并严格要求，做到赏罚分明，以身作则。

训练不搞花架子，只先练刀盾兵和长枪兵，刀盾兵好说，现在大多数人都是刀盾兵，要练的是配合中的对打。