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第3章 生活准备优化孕育环境（第1页）

准爸妈们一定听说过“孟母三迁”

的故事吧，孟母不辞辛劳三迁，只是为了给孟子换一个好的学习环境，由此可见，环境对孩子的成长是多么重要。

那么，学育一个健康的宝宝是不是也应该改善孕育环境、优化孕育环境呢？答案当然是肯定的，那准爸妈们还犹豫什么，马上开始我们的生活准备，为孕育健康的宝宝优化孕育的环境吧！

（一）改善生活方式

可不要小瞧了我们的生活方式，如果生活方式不科学，很有可能危害腹中宝宝的健康。

比如，一个整天喝酒、抽烟的准爸爸，一个经常暴怒的准妈妈，宝宝不健康的概率就会大大增加。

要想宝宝健康可爱，准爸妈的生活就不能自由散漫，从现在开始必须告别不良的生活习惯。

远离烟酒

吸烟有害健康是人人都知道的口号，但很多人并没有重视。

如果现在你有了怀孕计划，那么请把这句话放在心上。

有医学研究表明，大量吸烟会导致男子**下降，甚至出现阳萎，促使体内维生素c大量流失。

同时，吸烟的女性与不吸烟的女性相比，更难怀上孩子。

即使怀上了孩子，对孩子也有一定影响。

如果妊娠期妇女被动吸烟，同样会影响到胎儿的健康发育。

因此，为了宝宝的健康，准爸妈们在孕育宝宝前，至少戒烟3个月以上。

同样，酒精对宝宝健康的影响也是很大的。

准爸爸若经常饮用啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，还会增加精液中不良精子的数量。

若长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70％的精子发育不良或丧失活的能力。

妇女的酒精耐受性低于男性，酒精容易集中于滋养胎儿的血液中，增加胎儿心智障碍、生长迟滞、危及大脑神经发育症状的概率。

酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因，这类胎儿还多患先天性心脏病。

值得注意的是，酒精并非只指“杯中之物”

，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如甜酒、可乐等对准爸妈的生育健康都有害无利。

暂离咖啡因

咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感，因此倍受上班族的喜爱。

但是长期过量饮用，会使人患失眠症，增加胰腺癌的发病率。

特别是有怀孕计划的准爸妈，饮用咖啡更要慎重。

咖啡里含有大量的咖啡因，在一定程度上能改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，同时对男性生育也有一定影响。

虽然其毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。

除了咖啡以外，可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料也含有大量的咖啡因。

如果准爸妈钟爱这类食物，现在为了宝宝的健康，可要严格要求自己，远离这些东西了。

忌过频热水浴

疲劳之后洗一个热水浴，不仅能让人浑身轻松，精神饱满，而且还能够促进血液循环和新陈代谢，让身体在放松之后更健康。

但是，在享受热水浴的时候，应该注意一个非常关键的问题。

我们知道，最适合精子发育的温度为34c左右，过高的温度会对精子发育产生不良影响。

有资料表明，连续3天在43-44c的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万毫升以下，这种情况会持续3周。