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第二节 情绪辨析（第2页）

导致现实的思维

导致歪曲的思维

促进问题解决

阻碍问题解决

帮助目标实现

阻碍目标实现

每一种不健康的负性情绪，都存在着一个与它相对应的健康的负性情绪。

如焦虑，与之相对应的健康情绪是担心。

信念上的差别是它们最本质的区别。

焦虑来自于一个不合理的信念，而担心的感觉则来自于一个合理的信念。

这两种不同的感受见下面两个连续体：

焦虑（来自于一个不合理的信念）：

担心（来自于一个合理的信念）

焦虑的最大强度要大于担心的最大强度。

这一点，适合于比较大多健康的负性情绪与非健康的负性情绪。

windydryden还指出，当你拥有某个心理问题时，你不仅仅会体验到一种不健康的情绪，还会以某种毫无建设性的方式采取各种可能的真实行动或是“意愿中”

的行动。

为使你更清晰地理解不健康的负性情绪可能产生的行为趋势，我们提供一份“与不健康负性情绪和健康负性情绪对应的行为及行为趋势”

，以帮助你认别自身的不健康负性情绪。

表与不健康负性情绪和健康负性情绪对应的行为及行为趋势

负性情绪

行为行为趋势

焦虑（不健康）

担心（健康）

逃避威胁，寻求那些并不能令你安心的保证

直面威胁，只寻求那些能令自己安心的保证

抑郁（不健康）

悲伤（健康）